「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2013年2月22日金曜日

2/21 2309日目22.10kg減少

2月21日朝

前夜就寝前=63.95kg
今朝起床時=63.50kg
体脂肪率=13.2%
BMI=21.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ミカン
昼食: 菓子パン、ハム、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、油揚げ）、刺身（タコ）、酢ガキ、ちぢみホウレンソウのおひたし、サラダ（ワカメ）、浅漬け（キュウリ、ナス）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年2月21日木曜日

2/20 2308日目21.60kg減少

2月20日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.00kg
体脂肪率=13.4%
BMI=21.38
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、納豆、チーズ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、白身魚の包み焼き、肉じゃが、青菜の胡麻和え）、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年2月20日水曜日

2/19 2307日目21.55kg減少

2月19日朝

前夜就寝前=64.50kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=13.8%
BMI=21.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: シチュー（ジャガイモ、ウィンナーソーセージ、ベーコン、タマネギ、シイタケ、ニンジン）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: ご飯、湯豆腐（豆腐、エリンギ、シイタケ、マイタケ、ホタテ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2013年2月18日月曜日

2/18 2306日目20.65kg減少

2月18日朝

前夜就寝前=65.60kg
今朝起床時=64.95kg
体脂肪率=13.8%
BMI=21.70
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 巻き寿司、握り寿司、きんぴら（ごぼう、こんにゃく）、アサリの佃煮、ナマス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、パイナップル
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サーモン）、大根のそぼろあんかけ、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/17 2305日目21.55kg減少

2月17日朝

前夜就寝前=64.55kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=13.6%
BMI=21.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食: 外食で、雑穀米、野菜たっぷりの味噌汁、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、野菜炒め、こんにゃく、ひじき、タマネギのステーキ、グレープジュース、その他。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（白菜、シイタケ）、炒め物（ちぢみホウレンソウ、ハム、舞茸）、浅漬け（キュウリ、ナス）、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年2月16日土曜日

2/16 2304日目21.30kg減少

2月16日朝

前夜就寝前=65.00kg
今朝起床時=64.30kg
体脂肪率=13.3%
BMI=21.48
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 菓子パン、卵焼き、きんぴら、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、鯖の味噌煮、手羽先、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 干し芋、そば粉クリスプブレッド

2013年2月15日金曜日

2/15 2303日目21.45kg減少

2月15日朝

前夜就寝前=64.85kg
今朝起床時=64.15kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.43
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 菓子パン、炒め物（ハム、菜の花のおひたし、エリンギ）、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で、あんこう鍋、野菜サラダ、刺身、ホウレンソウとエビのおひたし、握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

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