- 3月21日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=12.4%
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、玄米フレーク抹茶＋豆乳＋ヨーグルト＋大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（野菜、ハム）、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、糸こんにゃくの煮物、たけのこのバターソテー、豆腐、ほうれん草のおひたし、白子干し、じゃこ、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月20日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.90kg
- 体脂肪率=12.3%
- BMI=21.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米フレーク抹茶＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 外食で、豆腐と野菜のサラダ、鯛釜飯、天ぷら、茶碗蒸し、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月19日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=12.2%
- BMI=21.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、納豆、サラダ（野菜、ハム）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、酢の物、さつまいも）、刺身、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月18日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=64.40kg
- 体脂肪率=13.0%
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、コンソメスープ（ベーコン、野菜）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月17日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=64.05kg
- 体脂肪率=12.7%
- BMI=21.40
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、トースト、チーズ、ハム、納豆、サラダ（野菜、エビ、白子干し）、目玉焼き、ヨーグルト、玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳
- 昼食
- 玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳、リンゴ
- 夕食
- チャーハン、豆腐、白子干し、野菜サラダ、漬物、数の子松前漬け、ままかり漬け、ショウガとアサリの含め煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- そば粉クリスプブレッド
- 3月16日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=64.15kg
- 体脂肪率=12.7%
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- おにぎり2個、焼き魚（マグロのカマ）、ままかり漬け、数の子松前漬け、アサリとショウガの含め煮、大麦若葉、玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳
- 夕食
- 蒸し物（タラ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、青菜）、味噌汁（白菜）、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月15日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=12.6%
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 握り寿司、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、納豆、豆腐、漬物、ごぼうの煮物、アスパラガス、もずく、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
