- 7月14日朝
- 前夜就寝前=67.40kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=14.3%
- BMI=22.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ドイツパン、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（茄子、煮干し）、焼き魚（鮭の西京漬）、刺身こんにゃく、じゃこ、炒め物（ベーコン、ニラ、シイタケ、卵）、アスパラガス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月13日朝
- 前夜就寝前=67.70kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=14.5%
- BMI=22.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 外食で、石焼きビビンバ、キムチ、ナムル
- 夕食
- 玄米、納豆、炒め物（インゲン、ベーコン）、野菜サラダ、アスパラガス、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、メロン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月12日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 弁当（山菜ご飯、焼き魚（ホッケ）、鶏の唐揚、他）、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉、メロン
- 夕食
- 玄米、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼き魚（サーモンの西京漬）、春菊のおひたし、じゃこ、茄子の味噌炒め、インゲン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月11日朝
- 前夜就寝前=66.75kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、メロン
- 昼食
- 素麺、焼き魚（鯵の開き）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、握り寿司、味噌汁、サラダ（野菜、アボカド、エビ）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月10日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、メロン
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、オニオンスライス、漬物、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、炒め物（ベーコン、もやし、ピーマン、ニンジン、シイタケ）、豆腐、じゃこ、卯の花、春菊のおひたし、オニオンスライス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月9日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、スモークサーモン、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米、吸い物（とろろ昆布）、冷シャブサラダ（豚肉、レタス、キュウリ、トマト）、じゃこ、生卵、漬物、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し、メロン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ところてん
- 7月8日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.00kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、焼売、コロッケ、鶏の唐揚、ポテトサラダ、他）、枝豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 菓子パン、野菜サラダ、焼き魚（鮭の西京焼き）、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
