- 7月21日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=66.10kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒め物（ベーコン、ニンジン、エリンギ、ピーマン、パプリカ）、スモークサーモン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 冷やし中華風素麺、佃煮、漬物、酢漬けの煮干し、メロン、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スモークサーモン、豆乳、納豆、煮物（牛肉、こんにゃく、ネギ、ニンジン、シイタケ）、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月20日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、さくらんぼ
- 昼食
- ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、チーズ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、味噌汁（茄子）、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、煮物（牛肉、こんにゃく、ネギ、ニンジン、シイタケ）、焼き茄子、酢漬けの煮干し、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メロン
- 7月19日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=22.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ネギ、油揚げ）、焼き魚（鮭の西京漬）、ぜんまいの煮物、インゲンの胡麻和え、白子干し、刺身こんにゃく、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月18日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.45kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.20
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、炒め物（ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン）、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、刺身、炒め物（ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン）、インゲンの胡麻和え、ぜんまいの煮物、漬物、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 7月17日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、リンゴ、キウイ、さくらんぼ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（エリンギ）、鮪の刺身、しめ鯖、もろきゅう、野菜サラダ、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月16日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=67.10kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、菓子パン、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- チャーハン、豆腐、卯の花、キュウリとミョウガの和え物、キュウリ、トマト、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月15日朝
- 前夜就寝前=67.40kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、卵焼き（ベーコン、ネギ、シイタケ）、炒め物（ベーコン、ニラ、シイタケ、卵）、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 素麺、野菜の天ぷら、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- イングリッシュマフィン、味噌汁（ニラ、油揚げ、煮干し）、温野菜（シイタケ、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ）、大麦若葉、亜麻仁油、キウイ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
