3/14 2696日目19.25kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、カボチャの煮物、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、野菜の天ぷら、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/13 2695日目19.50kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、カボチャの煮物、白子干し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/12 2694日目19.45kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

ちらし寿司、鱈の唐揚げ、野菜サラダ、アスパラガス、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/11 2693日目19.35kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

ざる蕎麦、ブロッコリー、野菜サラダ、鰯の生姜煮、大麦若葉

夕食

外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ひじき、漬物、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/10 2692日目19.75kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、鯖の押し寿司、ドーナツ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

鯖の押し寿司、メカジキのバターソテー、ブロッコリー、ジャガイモ、白子干し、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/9 2691日目19.20kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サワラ）、野菜サラダ、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

酢漬けの煮干し、クルミ、リンゴ

3/8 2690日目19.60kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（青菜、豆腐、煮干し、昆布）、冷ややっこ、しめ鯖、白子干し、じゃこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し