3/21 2703日目18.70kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、トマト、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、昆布のサラダ、白子干し、豆腐、薩摩揚げ、茹でたいんげん、カブの漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

蒸しパン

3/20 2702日目18.10kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

雑煮（餅2個）、漬物、茹でたいんげん、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、炒め物（ホウレンソウ、ハム、椎茸）、納豆、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

桜餅

3/19 2701日目?????kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、炙った油揚げ、キュウリとナスの塩もみ、胡麻豆腐、大麦若葉

夕食

温かい蕎麦（ネギ、椎茸、鶏肉）、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

昨夜から徹夜の仕事で、体重を計るどころではなかった。眠い・・・

3/18 2700日目18.40kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

シチュー（野菜、ベーコン、ソーセージ）、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（ベーコン、インゲン）、おからのコロッケ、春巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/17 2699日目18.55kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、オレンジ

昼食

海鮮ちらし、鯖の竜田揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ

夕食

外食でパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/16 2698日目19.50kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

公園で菓子パン。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、鯖の竜田揚げ、枝豆、カブの浅漬け、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

オレンジ

3/15 2697日目19.65kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆

昼食

おにぎり3個、鰊の菜の花和え、枝豆、インゲンの胡麻和え、レンコンのきんぴら、野菜の天ぷら、大麦若葉、リンゴ、オレンジ、酢漬けの煮干し

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、焼き魚（鯖）、カボチャの煮物、枝豆、インゲンの胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ