5/13 2756日目18.55kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

茶そば（エリンギ、豚肉）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

巻き寿司、イカ焼き、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おからのドーナツ、パウンドケーキ

5/12 2755日目17.55kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ライ麦パン、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、豆腐、ほうれん草のおひたし、根菜の煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/11 2754日目18.15kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、インゲン）、チーズ、焼き梅干し、豆乳、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、豆腐、白子干し、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 2753日目18.80kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、大麦若葉

夕食

鯖寿司、ほうれん草のおひたし、炒め物（エリンギ、インゲン）、豆腐、玄米、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、アイスクリーム、焼き梅干し

5/9 2752日目18.40kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、鯵の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、笹かまぼこ、椎茸のバターソテー、ほうれん草のおひたし、酢の物（キュウリ、ワカメ）、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、リンゴ

5/8 2751日目18.45kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

握り寿司、ワカメの炒め物、わさび菜のおひたし、大麦若葉

夕食

玄米、鯵の唐揚げ、野菜サラダ、白子干し、ワカメの炒め物、わさび菜のおひたし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/7 2750日目18.45kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、焼き梅干し

夕食

茶そば、メカジキのソテー、じゃこ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、焼き梅干し