7/7 2811日目20.20kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ほっけ）、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、リンゴ、自家製赤紫蘇ジュース、豆乳、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/6 2810日目20.25kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

素麺、野菜サラダ、炒め物（野菜、ベーコン）、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

素麺、野菜サラダ、刺身、リンゴ、自家製紫蘇ジュース、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/5 2809日目19.90kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、自家製紫蘇ジュース、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、胡麻豆腐、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

7/4 2808日目19.65kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

納豆餅、メロン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖のみりん干し）、白子干し、野菜サラダ、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/3 2807日目19.25kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、メロン

昼食

素麺、枝豆、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、胡麻豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/2 2806日目18.85kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、メロン

昼食

アンパン、納豆、野菜サラダ、豆腐、卯の花、トロロ芋、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、スティックサラダ。帰宅後、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

7/1 2805日目19.20kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、カニ野菜サラダ、豆乳、さくらんぼ、大麦若葉

夕食

素麺、大豆唐揚げ、卯の花、焼き魚（鯖）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン