8/21 2856日目18.55kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、サンマの竜田揚げ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、焼き魚（鯵の開き）、インゲン、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 2855日目18.50kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、チーズ、焼き魚（サーモン）、ナムル、サンマの竜田揚げ、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、サンマの竜田揚げ、豆腐、インゲン、茄子の味噌炒め、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

トコロテン、アイスクリーム

8/19 2854日目19.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

巻き寿司、サンマの竜田揚げ、ナムル、卯の花、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/18 2853日目19.05kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆）、野菜サラダ、桃、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/17 2852日目18.80kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（野菜、ベーコン）、大麦若葉、リンゴ

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、野菜サラダ、桃、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭、ナッツ

8/16 2851日目18.75kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、野菜と鱈の甘酢あんかけ、野菜サラダ、漬物、ジャコと豆腐のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 2850日目18.80kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

食パン、野菜のかき揚げ、漬物、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

おにぎり、漬物、サンマの竜田揚げ、ひじき、卯の花、きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し