- 9月19日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- 記録し忘れ
- 昼食
- 記録し忘れ
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/20 2886日目20.05kg減少
- 9月20日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、鯵の唐揚げ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、煮魚（鰤）、白子干し、エノキダケの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム、煎餅
9/21 2887日目20.20kg減少
- 9月21日朝
- 前夜就寝前=xx.xxkg
- 今朝起床時=65.40kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、温野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 肉蕎麦、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、野菜スープ、インゲン、鯵の唐揚げ、エノキダケの煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/22 2888日目19.05kg減少
- 9月22日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
- 昼食
- パスタ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、馬刺し、野菜サラダ、寿司、茄子の漬物、刺身、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月18日朝
- 前夜就寝前=65.95kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=21.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 幕の内弁当、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、鯵の唐揚げ、白子干し、煮物（筍、里芋、人参）、茹でたジャガイモ、レタス、トマト、煮干し、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月12日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 納豆餅、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、炒め物（マイタケ、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/13 2879日目20.05kg減少
- 9月13日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、キュウリの浅漬け、茄子田楽、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/14 2880日目19.80kg減少
- 9月14日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- クリームシチュー、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、野菜の天ぷら、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/15 2881日目19.95kg減少
- 9月15日朝
- 前夜就寝前=65.95kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 雑煮、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、ナムル、刺身、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/16 2882日目19.90kg減少
- 9月16日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=21.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、クリームシチュー、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、握り寿司、ねぎま汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
9/17 2883日目20.05kg減少
- 9月17日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮎）、煮物（筍、里芋、人参）、茄子とミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月11日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=65.20kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=21.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、すき焼き風煮物、ブロッコリー、トマト、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 幕の内弁当、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート
- 9月10日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=65.50kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=21.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、大豆唐揚げ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、すき焼き風煮物（牛肉、タマネギ、シラタキ、マイタケ、他）、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、じゃこ、鰊の昆布巻き、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 饅頭、ナッツ
- 9月9日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=65.75kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=21.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- いなり寿司、こんにゃくとゴボウの炒め物、刺身、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、ブロッコリー、豆腐、じゃこ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月8日朝
- 前夜就寝前=66.45kg
- 今朝起床時=65.95kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 記録なし
- 夕食
- 記録なし
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
