5/1 3107日目17.25kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ミューズリー、豆乳、ハチミツ、ライ麦パン、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、筍の刺身、のらぼう菜のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド

4/30 3106日目17.70kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、サグマトンカレー、ナン、野菜サラダ、ライス。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（のらぼう菜、玉葱、エリンギ、モヤシ）、のらぼう菜のおひたし、筍の刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド

4/29 3105日目18.25kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、漬物、豆腐、炙った油揚げ、野菜とベーコンの炒め物、竹輪、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐、長ネギのバターソテー、玉葱とホタテの炒め物、竹輪、クルミとジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煎餅

4/28 3104日目17.75kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、マグロサーモン丼、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（ベーコン、野菜）、豆腐、卯の花、クルミとジャコの佃煮、筍の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

草餅、アーモンド、バナナ

4/27 3103日目17.75kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

巻き寿司、筍の刺身、大麦若葉

夕食

食パン、サーモンとホタテのバターソテー、野菜サラダ、筍の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、バナナ、クリスプブレッド

4/26 3102日目17.95kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、筍の刺身、大麦若葉

夕食

外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚（赤魚）、切り干し大根、ひじき、大根おろし、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、菓子パン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/25 3101日目17.65kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ミートソースのパスタ。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、舌平目のバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し