6/7 3144日目18.30kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、海鮮かき揚げうどん。帰宅後大麦若葉

夕食

ライ麦パン、豆乳、チーズ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/6 3143日目18.60kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

豆乳野菜玄米リゾット、焼き魚（鯖）、もやしと人参の胡麻和え、カブの漬物、味噌汁、焼きナス、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/5 3142日目18.70kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

豆乳野菜玄米リゾット、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ロールケーキ

6/4 3141日目18.35kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、饅頭、大麦若葉

夕食

玄米、焼き鶏、野菜炒め（玉葱、人参、椎茸、エノキダケ、茄子、もやし）、海鮮野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、ロールケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/3 3140日目17.65kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、ホウレンソウのおひたし、わさび豆腐、納豆、卯の花、カブの漬物、大麦若葉

夕食

玄米、野菜炒め（玉葱、人参、椎茸、エノキダケ、茄子、もやし）、カツオの刺身、わさび豆腐、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、ニンジンミックスジュース、ナッツ

6/2 3139日目17.85kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後ニンジンミックスジュース、大麦若葉

夕食

菓子パン、オニオンスライス、ホウレンソウのおひたし、わさび豆腐、インゲンのおひたし、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おからドーナツ、アイスクリーム

6/1 3138日目18.60kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、卵スープ、鉄板鶏炒め、ビビン冷麺。帰宅後大麦若葉、アイスクリーム

夕食

ブドウパン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ