9/7 3236日目19.95kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざるうどん、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉

夕食

ブドウパン、イングリッシュマフィン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/6 3235日目xxxxxkg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

外食で、かしわ南蛮蕎麦、鮭とキノコの炊き込みご飯。帰宅後大麦若葉

夕食

ブドウパン、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

徹夜で仕事だったので、体重を測るどころではなかった・・・

9/5 3234日目19.50kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、豆腐、もろきゅう、卯の花、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/4 3233日目19.05kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、自家製ポテトチップス、大麦若葉

夕食

外食で、サーモンとネギのジェノベーゼ、ソーセージとキノコのピザ、魚介のガーリックソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

自家製ポテトチップス

9/3 3232日目19.65kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

クリームシチュー（野菜、ベーコン）、食パン、卯の花、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

9/2 3231日目19.10kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、餃子、豆腐、卯の花、大麦若葉

夕食

菓子パン、ソーセージ、ブロッコリー、こんにゃくの煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/1 3230日目19.10kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、菓子パン、野菜サラダ、アイスティー。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、焼き枝豆、焼き魚（キンメダイの開き）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム