9/14 3243日目18.65kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、炙ったがんもどき、ブドウ、大麦若葉

夕食

玄米、煮物（椎茸、里芋、油揚げ）、漬物、キムチ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

9/13 3242日目19.45kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米のおにぎり、焼き魚（秋刀魚）、キムチ、大麦若葉

夕食

外食で、焼きそばあんかけ、チャーハン。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブドウ、カステラ、グレープフルーツ、煎餅

9/12 3241日目19.25kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

外食で、鴨南蛮蕎麦、野菜サラダ、イカの天ぷら。帰宅後、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

9/11 3240日目19.65kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、梨

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、キムチ、オニオンスライス、味噌汁（油揚げ、豆腐、昆布）、大麦若葉

夕食

握り寿司、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

9/10 3239日目19.65kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、卯の花、オニオンスライス、大麦若葉

夕食

外食で、ペペロンチーノ、ペンネ、ソーセージと野菜の炒め物。帰宅後、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆

9/9 3238日目19.85kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、リンゴ

昼食

焼きうどん、梨、大麦若葉

夕食

食パン、菓子パン、焼き枝豆、ソーセージ、チーズ、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/8 3237日目19.40kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮、梨、大麦若葉

夕食

菓子パン、鱈のバターソテー、ジャガイモ、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム