3/27 3438日目18.20kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ミートソースのパスタ、漬物、大麦若葉

夕食

パン、ソーセージ、キャベツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/25 3436日目18.15kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鶏五目おこわ、マグロのメンチカツ、魚のクリームコロッケ、野沢菜のわさび漬け、漬物、大麦若葉

夕食

鶏五目おこわ、焼き魚（鮭）、マグロのメンチカツ、漬物、鰊の甘露煮、野沢菜のわさび漬け、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/26 3437日目18.30kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、イチゴ

昼食

外食で、干しエビと鰹節付きご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ミューズリー、豆乳、大麦若葉、チーズ、パン、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/18 3429日目17.45kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜とベーコンのスープ、ライ麦パン、今川焼き、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/19 3430日目17.65kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

寿司、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/20 3431日目18.10kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他）、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、いなり寿司、ホウレンソウのおひたし、筍の煮物、牡蠣フライ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/21 3432日目18.35kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

雑煮、蒸し鶏と野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/22 3433日目18.25kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、蒸し鶏と野菜のサラダ、豚肉に炒め物、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

筍の炊き込みご飯、刺身、漬物、フキの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/23 3434日目18.75kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、マグロ丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

おにぎり、フキの煮物、菜の花と筍の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/24 3435日目18.00kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、納豆、鰊の甘露煮、タクアン、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツの味噌煮、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/17 3428日目17.85kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

鶏炊き込みご飯、焼き魚（鮭）、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉

夕食

外食で、寿司、あん肝と根菜の味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭

3/16 3427日目18.70kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

焼きうどん、リンゴ、大麦若葉

夕食

外食で、野菜のオーブン焼き、ラザニア、サーモンとクリームチーズのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ゼリー、クッキー

3/15 3426日目18.50kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、チョコレートクッキー、大麦若葉

夕食

鶏炊き込みご飯、南蛮漬け（イカ、鯖）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ゼリー

3/11 3422日目18.50kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=17.2
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、きのことベーコンの炒め物、アイスクリーム、豆乳、チーズ、イチゴ、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ひじき、大根おろし、漬物、卯の花、サラダ（野菜、豆腐、じゃこ、わかめ）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/12 3423日目18.00kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、とろろ昆布）、イチゴ、ナッツ、大麦若葉

夕食

パン、チーズ、野菜とベーコンの炒め物、アイスクリーム、チョコレートクッキー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、チョコレートクッキー、ナッツ

3/13 3424日目18.20kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、鴨せいろ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートクッキー、ナッツ

3/14 3425日目18.60kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

エビ天おむすび、鶏の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートクッキー