- 4月11日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.45kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 鶏五目御飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、大麦若葉
- 夕食
- パン、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、インゲン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、ナッツ
4/12 3454日目18.95kg減少
- 4月12日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.65kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=22.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- パン、インゲン、鰊の昆布巻き、鶏の唐揚げ、キャベツの浅漬け、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、あん肝味噌汁、握り寿司、枝豆、大学芋、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、マンゴープリン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みたらし団子
- 4月10日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、けんちん蕎麦。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 玄米、きのことベーコンの炒め物、漬物、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、ナッツ
- 4月9日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鰯の天ぷら、鶏肉と大根の旨煮、漬物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- パン、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、ナッツ
- 4月8日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 新じゃがとベーコンのミートソースパスタ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ソーセージと野菜のスープ、パン、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、ナッツ
- 4月7日朝
- 前夜就寝前=67.30kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鰤のカマ）、野菜サラダ、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉
- 夕食
- イングリッシュマフィン、サラダ（野菜、リンゴ）、チーズ、豆乳、納豆、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 豆大福
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- 記録し忘れ
- 昼食
- 記録し忘れ
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 記録し忘れ
3/30 3441日目18.30kg減少
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.30kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少
- 朝食
- 記録し忘れ
- 昼食
- 記録し忘れ
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 記録し忘れ
3/31 3442日目18.05kg減少
- 3月31日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=22.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
- 朝食
- 記録し忘れ
- 昼食
- 記録し忘れ
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 記録し忘れ
4/1 3443日目18.65kg減少
- 4月1日朝
- 前夜就寝前=67.50kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=22.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 無し
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、海苔、ちーず）、野菜と豚肉のスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、リンゴ
4/2 3444日目19.05kg減少
- 4月2日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- パン、野菜と豚肉の炒め物、ハム、大麦若葉
- 夕食
- ミューズリー、大麦若葉、豆乳、チーズ、ブロッコリー、亜麻仁油、アイスクリーム
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
4/3 3445日目18.60kg減少
- 4月3日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=67.00kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 焼きうどん、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- パン、チーズ、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
4/4 3446日目18.40kg減少
- 4月4日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- 自家製ジュース（リンゴ、人参、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ）
- 昼食
- パン、炒め物（野菜、ソーセージ）、デコポン、豆乳、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、しめ鯖、カツオのたたき、タラコ、サラダ（野菜、ひじき、湯葉、海藻）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
4/5 3447日目18.40kg減少
- 4月5日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、デコポン
- 昼食
- 大根おろし餅（大根おろし、切り餅3個）、たらこ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、たらこ、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
4/6 3448日目18.40kg減少
- 4月6日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- 野菜サラダ、ミューズリー、豆乳、チーズ、大麦若葉
- 昼食
- イングリッシュマフィン、野菜とハムのサラダ、タラコバター、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、きのこのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.25kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=22.73
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、チーズ、パイナップル、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、握り寿司、あん肝と根菜の味噌汁、枝豆、大学芋。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
