8/7 3570日目18.55kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ブルーベリー、豆乳

昼食

外食で、カツカレー

夕食

外食で、クラブハウスサンド、フライドポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ソフトクリーム、アップルパイ、みたらし団子

8/6 3569日目18.55kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、ブルーベリー

昼食

外食で、シラス鰹節ご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物、インゲンとジャガイモとベーコンの炒め物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、納豆、漬物、すいか、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/5 3568日目19.25kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、ブルーベリー

昼食

外食で、ツナと茄子のトマトソースパスタ

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

8/4 3567日目18.90kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳

昼食

外食で、冷やし山菜蕎麦

夕食

菓子パン、カップケーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/3 3566日目18.40kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉、チーズ、豆乳

昼食

玄米のお茶づけ、焼き鳥、野菜サラダ、漬物、大麦若葉

夕食

外食で、しめ鯖、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、おにぎり、すいか

就寝前

ハチミツ

間食

ケーキ（4号の三分の一）

8/2 3565日目18.55kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、豆腐カツ、野菜サラダ、漬物、豆腐、栗小豆ゼリー、大麦若葉

夕食

パン、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅

8/1 3564日目18.60kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

ミューズリー、キウイフルーツ、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ、野菜サラダ

夕食

玄米のお粥、じゃこ、ホタテの天ぷら、鯵のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ