- 8月22日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
- 昼食
- ミートソースのパスタ、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- イングリッシュマフィン、キャベツとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
8/23 3586日目19.40kg減少
- 8月23日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
- 昼食
- 外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 豚カツが入ったおにぎり、漬物、きんぴらごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月19日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.41
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
- 昼食
- パン、ソーセージ、チーズ、納豆、アイスクリーム、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、カレーメンチカツ、海鮮サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
8/20 3583日目19.40kg減少
- 8月20日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
- 昼食
- 玄米、鯵フライ、漬物、金山寺味噌、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、白湯スープ、枝豆、鯵のさんが焼き、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 太平燕
8/21 3584日目19.35kg減少
- 8月21日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、漬物、白身魚のマヨネーズ焼き、ヒレカツ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- パン、ハム、キャベツ、ハチミツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月15日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
- 昼食
- 玄米、豚肉と野菜の炒め物、金山寺味噌、大麦若葉
- 夕食
- イングリッシュマフィン、鶏の唐揚げ、チーズ、キャベツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム
8/16 3579日目19.60kg減少
- 8月16日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=66.00kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.31
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト
- 昼食
- おにぎり、ゴボウサラダ、餃子、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆）、じゃこ、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
8/17 3580日目19.25kg減少
- 8月17日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=22.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- イングリッシュマフィン、チーズ
- 昼食
- イングリッシュマフィン、ソーセージ、チーズ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、アイスクリーム
- 夕食
- おにぎり、刺身、根菜の煮物、ミートボール、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
8/18 3581日目18.90kg減少
- 8月18日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=22.81
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
- 昼食
- ご飯、納豆、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、焼き枝豆、揚げだし豆腐、焼きエビ。チャーハン、魚の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月13日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.50kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
- 昼食
- イングリッシュマフィン、枝豆パン、焼き鳥、チーズ、豆乳、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- イングリッシュマフィン、ポテトサラダ、キュウリのマリネ、根菜の煮物、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
8/14 3577日目18.80kg減少
- 8月14日朝
- 前夜就寝前=67.50kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=22.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、ポテトサラダ
- 昼食
- 外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板ねぎ塩豚炒め。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- パン、リンゴ、梨、枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月10日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
- 昼食
- 記録し忘れ
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- キウイフルーツ
8/11 3574日目19.05kg減少
- 8月11日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、ミューズリー、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉
- 昼食
- 玄米のお粥、刺身、枝豆、金山寺味噌、大麦若葉
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 記録し忘れ
8/12 3575日目19.20kg減少
- 8月12日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、豆腐サラダ、ジャコとひじきのサラダ
- 夕食
- イングリッシュマフィン、クルミパン、納豆、金山寺味噌、チーズ、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月9日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.41
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
- 昼食
- 外食で海鮮丼、焼き魚（メロカマ）。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 塩パン、枝豆パン、自家製ジュール（キウイフルーツ、リンゴ、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
- 8月8日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ブルーベリー、豆乳、スイカ
- 昼食
- 玄米、刺身、野菜サラダ、バナナ、スイカ、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、豆乳、バナナ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パイナップルゼリー
