10/18 3642日目21.55kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

ご飯、焼き魚（鰤、サーモン）、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、カツオの刺身、卯の花、ひじき、切り干し大根、ワカメとオクラと山芋のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、あんパン

10/17 3641日目21.30kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

ご飯、焼き魚（鯖の西京漬け）、トマト、海藻サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、鰯の刺身、ワカメとオクラと山芋のサラダ、とろろ昆布、リンゴ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、菓子パン

10/16 3640日目21.00kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

外食で、シラス干し鰹節かけご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/15 3639日目21.40kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、リンゴ

昼食

無し

夕食

鱒寿司のおにぎり、刺身、海藻サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、菓子パン、チーズ

10/14 3638日目21.30kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、パン、チーズ、納豆、大麦若葉

昼食

外食で、わさび菜納豆蕎麦

夕食

野菜サラダ、イカとブロッコリーの塩和え、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、アイスクリーム

10/9 3633日目20.25kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

10/10 3634日目20.80kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

10/11 3635日目20.70kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

10/12 3636日目21.20kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

10/13 3637日目xxxxxkg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

ここ数日間は極めて忙しく、まともな食事などほとんど不可能。たまには家で炊いた玄米も食べたが、大抵はコンビニやスーパーマーケットで買ったおにぎりやサンドイッチと野菜サラダ、刺身、その他惣菜が多かった。

10/9 3633日目20.25kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

10/10 3634日目20.80kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

10/11 3635日目20.70kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

10/12 3636日目21.20kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

10/13 3637日目xxxxxkg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

ここ数日間は極めて忙しく、まともな食事などほとんど不可能。たまには家で炊いた玄米も食べたが、大抵はコンビニやスーパーマーケットで買ったおにぎりやサンドイッチと野菜サラダ、刺身、その他惣菜が多かった。