「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2016年10月26日水曜日

10/26 3650日目20.70kg減少

10月26日朝

前夜就寝前=65.80kg
今朝起床時=64.90kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.94
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食: 玄米、チキンカツ、切り干し大根、卯の花、ひじき、野菜サラダ、こんにゃくとゴボウの煮物、トマト、納豆、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、豆腐カツ、イカと里芋の煮物、ひじき、海藻サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2016年10月25日火曜日

10/25 3649日目20.80kg減少

10月25日朝

前夜就寝前=65.70kg
今朝起床時=64.80kg
体脂肪率=13.1
BMI=21.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、お米パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食: 玄米、秋刀魚の竜田揚げ、切り干し大根、卯の花、ひじき、野菜サラダ、酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ）、リンゴ、大根と薩摩揚げの煮物、大麦若葉
夕食: 玄米、チキンカツ、ゴボウとこんにゃくの煮物、切り干し大根、ひじき、卯の花、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2016年10月24日月曜日

10/24 3648日目21.15kg減少

10月24日朝

前夜就寝前=65.35kg
今朝起床時=64.45kg
体脂肪率=13.2
BMI=21.79
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食: 外食で海鮮丼、サンドイッチ、リンゴジュース
夕食: 玄米、秋刀魚の竜田揚げ、海藻サラダ、切り干し大根、ひじき、卯の花、納豆、インゲンと根菜の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、煎餅

2016年10月23日日曜日

10/23 3647日目21.50kg減少

10月23日朝

前夜就寝前=64.70kg
今朝起床時=64.10kg
体脂肪率=13.7
BMI=21.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食: 玄米、豆腐カツ、ワカメと山芋とオクラのサラダ、卯の花、野菜サラダ、ヨーグルト、大麦若葉
夕食: 玄米、チキンカツ、海藻サラダ、切り干し大根、ひじき、卯の花、納豆、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2016年10月22日土曜日

10/22 3646日目21.20kg減少

10月22日朝

前夜就寝前=65.50kg
今朝起床時=64.40kg
体脂肪率=13.5
BMI=21.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食: 玄米、焼き魚（鰤）、ブロッコリーとホタテのサラダ、卯の花、ひじき、切り干し大根、納豆、大麦若葉
夕食: 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

10/21 3645日目21.40kg減少

10月21日朝

前夜就寝前=65.25kg
今朝起床時=64.20kg
体脂肪率=13.5
BMI=21.70
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食: 玄米、焼き魚（鰤、サーモン）、野菜サラダ、とろろ昆布、納豆、大麦若葉
夕食: 玄米、白身魚の刺身、オクラとワカメと山芋のサラダ、ひじき、切り干し大根、卯の花、ブロッコリーとホタテのサラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、玄米

2016年10月20日木曜日

10/19 3643日目21.55kg減少

10月19日朝

前夜就寝前=65.10kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=13.0
BMI=21.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食: 玄米、豚肉と野菜の炒め物、卯の花、切り干し大根、ひじき、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、鶏肉の串カツ、ひじき、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

10/20 3644日目21.35kg減少

10月20日朝

前夜就寝前=xxxxxkg
今朝起床時=64.25kg
体脂肪率=13.2
BMI=21.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食: 玄米、豆腐カツ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食: 玄米、鰯の刺身、ひじき、切り干し大根、卯の花、ブロッコリーとホタテのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

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