- 7月13日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.7
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
- 昼食
- 豚肉照り焼き丼弁当、ロースカツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、野菜サラダ、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレートビスケット、アイスキャンディー
- 7月12日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
- 昼食
- 玄米、餃子、鶏の唐揚げ
- 夕食
- 玄米、イカとアサリとニンニクの芽のネギ塩焼き、鰊の昆布巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 7月11日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=23.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、刺身、カボチャの鶏そぼろあんかけ、筋子、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、餃子、秋刀魚の竜田揚げ、カボチャの鶏そぼろあんかけ、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、チョコレートビスケット、スイカ
- 7月10日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 7月9日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、カツカレー、すき焼き、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 握り寿司、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 7月8日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 近所の公園で菓子パン、鶏の唐揚げ、野菜ジュース
- 夕食
- グラノーラ、豆乳、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、リンゴ
- 7月7日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.3
- BMI=22.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- パン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
