11/6 4026日目19.65kg減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚角煮、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/5 4025日目19.80kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、マッシュルームのサラダ、ヤリイカのフリット、アイスティ

夕食

玄米、豚肉の金山寺味噌漬け、野菜炒め、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

11/4 4024日目20.15kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ、リンゴ

昼食

外食で、クアトロ・フォルマッジョ、シーザーサラダ、エビのアヒージョ、紅茶

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

11/3 4023日目19.85kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

海苔餅、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/2 4022日目19.85kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

公園の日当たりのいいベンチで菓子パンとお茶

夕食

グラノーラ、豆乳、メカジキのソテー、野菜のクラッカー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/1 4021日目20.15kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カレー南蛮蕎麦、かしわ南蛮蕎麦

夕食

納豆餅、ベーコンと野菜の炒め物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

10/31 4020日目19.35kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、フライドチキン、野菜サラダ、コーヒー

夕食

パン、チーズ、鮭のバターソテー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー