11/13 4033日目20.20kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ベーコンと野菜と卵の炒め物、ジャコとクルミの佃煮大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキのソテー、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、クラッカー

11/12 4032日目19.95kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコとクルミの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、アイスクリーム

11/11 4031日目20.20kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、チョコレートケーキ、ナッツ

11/10 4030日目19.45kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏、チョコレートケーキ、煎餅

11/9 4029日目19.85kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

海鮮丼、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、豆腐、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏

11/8 4028日目19.65kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/7 4027日目20.10kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツ丼、牡蠣フライ、キャベツ、味噌汁、漬物

夕食

玄米、鶏ささみフライ、野菜サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、銀杏