- 4月7日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ
- 昼食
- チャーハン、チキンカツ、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、ワカメと雑穀のスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、イカの炒め物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ
- 4月6日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- パン、ベーコンと野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- チャーハン、筍とフキとがんもどきの煮物、昆布の五目煮、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アサイーとヨーグルトのパフェ、コーヒー、アイスカフェラテ
- 4月5日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=67.25kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.73
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、雑穀と野菜のサラダ、豆乳
- 昼食
- 海苔弁当（ご飯、竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- チャーハン、チーズはんぺんのフライ、豆腐、昆布の五目煮、ワカメと大根のサラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月4日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、雑穀と野菜のサラダ、豆乳
- 昼食
- 外食で、クラブハウスサンド、フレンチトースト
- 夕食
- 海鮮丼弁当、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 4月3日朝
- 前夜就寝前=68.70kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、雑穀と野菜のサラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- いつもの公園のいつものベンチで菓子パンとミルクティ
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム、カルピスソーダ、コーヒー
- 4月2日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=22.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、鮪漬け丼、ざる蕎麦、豚肉の冷しゃぶ
- 夕食
- 玄米、チキンカツ、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレートクッキー
- 4月1日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.05kg
- 体脂肪率=16.0
- BMI=22.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ブドウ
- 昼食
- 外食で、ご飯、ポークロースステーキ、フライドポテト、カルピスソーダ、アイスティ、コーヒー
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、鶏肉と根菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みたらし団子、豆大福
