6/6 4238日目18.90kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、バナナ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、海鮮サラダ、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

6/5 4237日目19.30kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン、白身魚のフライ、フライドチキン、野菜サラダ

夕食

鉄火丼弁当、漬物、キャベツの旨塩和え、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、ナッツ

6/4 4236日目19.05kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ポークロースステーキ、キノコのマリネのサラダ、海老とアボカドのサラダ。その後いつもの公園のいつものベンチでパイナップル、グレープフルーツ、ドラゴンフルーツ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、納豆、缶詰の鯖、漬物、キャベツの旨塩和え、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、ナッツ

6/3 4235日目18.85kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、漬物、鶏の天ぷら、刺身

夕食

玄米、タコとサーモンの海鮮サラダ、漬物、メカブ、豆腐、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

スイカ、ナッツ

6/2 4234日目18.50kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、チャーハン、納豆、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、缶詰の鯖、枝豆、豆腐、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/1 4233日目18.55kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、キャベツの旨塩和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

チャーハン、鰤の刺身、枝豆、豆腐、キャベツの旨塩和え、漬物、もずく、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/31 4232日目18.80kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、漬物、フライ（イカ、海老、鯵）、キャベツ

夕食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、シーフードのグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ