- 8月20日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、若鶏のオーブン焼きトマトソース
- 夕食
- 納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
2018年8月20日月曜日
8/20 4313日目19.90kg減少
8/17 4310日目20.40kg減少
- 8月17日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=65.20kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=22.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、お米のグラノーラ、豆乳、バナナ
- 昼食
- お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、餃子、漬物、枝豆、野菜サラダ、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
- 8月18日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=64.95kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、お米のグラノーラ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 雑穀米、鶏の唐揚げの甘辛煮、漬物、枝豆、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 8月19日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ご飯、豚ロースカツ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、リンゴ
2018年8月16日木曜日
8/16 4309日目19.90kg減少
- 8月16日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
- 昼食
- 外食で、鮪切り落とし丼、味噌汁、漬物
- 夕食
- 外食で、ご飯、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年8月15日水曜日
8/14 4307日目20.25kg減少
- 8月14日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 海苔弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- ご飯、野菜炒め、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 8月15日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
- 昼食
- コンビニのおにぎり、ご飯、豚ロースステーキ、野菜サラダ、グリルドソーセージ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- ご飯、イカの唐揚げ、漬物、豆腐、枝豆、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年8月14日火曜日
8/13 4306日目19.95kg減少
- 8月13日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- ご飯、焼き魚（鮭）、漬物、枝豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ご飯、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年8月12日日曜日
8/12 4305日目20.35kg減少
- 8月12日朝
- 前夜就寝前=66.45kg
- 今朝起床時=65.25kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.06
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鰤）、漬物、枝豆、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 巻き寿司、漬物、枝豆、刺身、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メロンのショートケーキ仕立て
2018年8月11日土曜日
8/11 4304日目xxxxxkg減少
- 8月11日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=xxxxxkg
- 体脂肪率=xxxx
- BMI=xxxxx
- ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 玄米、缶詰の鰯の味噌煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、グリルドチキン、レンズ豆、スープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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