- 9月9日朝
- 前夜就寝前=65.95kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- ご飯、焼き魚（鯖）、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鳥の唐揚げ、キャベツ、漬物、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
2018年9月9日日曜日
9/9 4333日目20.25kg減少
9/8 4332日目20.55kg減少
- 9月8日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.05kg
- 体脂肪率=16.8
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- 玄米、鯖の味噌煮（缶詰）、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年9月7日金曜日
9/6 4330日目20.20kg減少
- 9月6日朝
- 前夜就寝前=65.75kg
- 今朝起床時=65.40kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- ご飯、納豆、漬物、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月7日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=xxxxxkg
- 体脂肪率=xxxx
- BMI=xxxxx
- ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、キウイ、バナナ
- 昼食
- お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- ご飯、焼き魚（鰤）、レンコンとキノコの煮物、漬物、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年9月5日水曜日
9/4 4328日目20.20kg減少
- 9月4日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.40kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- お米のグラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月5日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.15kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、梨
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、豚ロースステーキ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ホタテの刺身、漬物、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年9月4日火曜日
9/3 4327日目20.05kg減少
- 9月3日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
2018年9月3日月曜日
9/2 4326日目19.80kg減少
- 9月2日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 納豆餅、缶詰の鯖の味噌煮、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ホタテの刺身、漬物、枝豆、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年9月1日土曜日
8/31 4324日目19.35kg減少
- 8月31日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 鯖の高菜巻き、いなり寿司、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- コーヒーゼリーサンデー
- 9月1日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=xxxxxkg
- 体脂肪率=xxxx
- BMI=xxxxx
- ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- 雑穀米、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、オムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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