「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2021年4月7日水曜日

4/7 5274日目21.30kg減少

4月7日朝

前夜就寝前=65.15kg
今朝起床時=64.30kg
体脂肪率=13.9
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 玄米、チキンカツ、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、めかぶ、豆腐、ワカサギの佃煮、枝豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 生タマネギ、ナッツ

2021年4月6日火曜日

4/6 5273日目21.90kg減少

4月6日朝

前夜就寝前=65.20kg
今朝起床時=63.70kg
体脂肪率=12.5
BMI=21.78
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 外食で、バターチキンのカレードリア、オニオンスープ、ハムと卵の野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、インゲンの胡麻和え、筍と山菜の含め煮、真アジの南蛮漬け、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年4月5日月曜日

4/5 5272日目21.30kg減少

4月5日朝

前夜就寝前=65.80kg
今朝起床時=64.30kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルしたチキン、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、枝豆、インゲンの胡麻和え、筍と山菜の含め煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2021年4月4日日曜日

4/4 5271日目21.10kg減少

4月4日朝

前夜就寝前=65.85kg
今朝起床時=64.50kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.06
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 弁当（ご飯、アジフライ、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、筑前煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2021年4月3日土曜日

4/3 5270日目21.00kg減少

4月3日朝

前夜就寝前=65.45kg
今朝起床時=64.60kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 玄米、アジ大葉フライ、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、ほうれん草の白和え、筑前煮、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、ナッツ

2021年4月2日金曜日

4/2 5269日目21.80kg減少

4月2日朝

前夜就寝前=64.80kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=14.6
BMI=21.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 玄米、鶏ささみフライ、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、卯の花、鰯の生姜煮、蓮根のきんぴら、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年4月1日木曜日

4/1 5268日目21.60kg減少

4月1日朝

前夜就寝前=65.20kg
今朝起床時=64.00kg
体脂肪率=13.6
BMI=21.89
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰯の生姜煮、酢納豆、煮干し、豆腐、蓮根のきんぴら、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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