5/7 5304日目19.45kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、鰯の生姜煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/6 5303日目19.95kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、枝豆、きのことほうれん草のおから炊き、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/5 5302日目19.55kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、きのことほうれん草のおから炊き、鰯の生姜煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/4 5301日目20.10kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯵フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、昆布、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/3 5300日目19.50kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、蓮根のきんぴら、たたきごぼう、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、ほうれん草の白和え、枝豆、豆腐、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/2 5299日目20.25kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、チキンカツ、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、ほうれん草の白和え、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/1 5298日目20.50kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、豆腐、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し