- 7月7日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=65.05kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月6日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.00kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.23
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、メロン、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、メロン、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月5日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、鰊の昆布巻き、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月4日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、チキンと海老と栗のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月3日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=64.40kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、オクラの胡麻和え、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月2日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、オクラの胡麻和え、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月1日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=64.70kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=22.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
