- 8月14日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、切り昆布、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月13日朝
- 前夜就寝前=66.15kg
- 今朝起床時=64.60kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月12日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=64.70kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、枝豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、豆腐とひじきと野菜の煮物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月11日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、アスパラのお浸し、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
- 8月10日朝
- 前夜就寝前=66.50kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、アスパラのお浸し、卯の花、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月9日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.20kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、玉こんにゃくの煮物、オクラのお浸し、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、真鯵の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、かぼちゃの煮物、卯の花、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月8日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラのお浸し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
