「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2023年1月14日土曜日

1/14 5921日目25.30kg減少

1月14日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=60.30kg
体脂肪率=12.6
BMI=20.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、茹で卵と鶏肉と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年1月13日金曜日

1/13 5920日目25.35kg減少

1月13日朝

前夜就寝前=61.80kg
今朝起床時=60.25kg
体脂肪率=12.1
BMI=20.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、茹で卵、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年1月12日木曜日

1/12 5919日目25.45kg減少

1月12日朝

前夜就寝前=62.30kg
今朝起床時=60.15kg
体脂肪率=14.3
BMI=20.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、グラノーラ

2023年1月11日水曜日

1/11 5918日目25.55kg減少

1月11日朝

前夜就寝前=62.70kg
今朝起床時=60.05kg
体脂肪率=12.9
BMI=20.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年1月10日火曜日

1/10 5917日目24.55kg減少

1月10日朝

前夜就寝前=62.95kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=12.3
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、キャベツの漬物、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年1月9日月曜日

1/9 5916日目24.95kg減少

1月9日朝

前夜就寝前=62.90kg
今朝起床時=60.65kg
体脂肪率=13.6
BMI=20.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、筑前煮、蒸し豆、小松菜のお浸し、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯵とワカサギのフライ、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: コーヒーゼリーサンデー

2023年1月8日日曜日

1/8 5915日目25.15kg減少

1月8日朝

前夜就寝前=62.65kg
今朝起床時=60.45kg
体脂肪率=12.7
BMI=20.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯（ナンプラー付き）、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、豆大福、草大福

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