- 4月7日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、卯の花、しば漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 4月6日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、野菜サラダ、南瓜の煮物、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 4月5日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 4月4日朝
- 前夜就寝前=63.90kg
- 今朝起床時=62.45kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 4月3日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=62.70kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月2日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=62.95kg
- 体脂肪率=11.1
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、オクラのお浸し、野菜サラダ、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月1日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、オクラ）、卯の花、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
