「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2023年9月15日金曜日

9/14 6164日目24.50kg減少

9月14日朝

前夜就寝前=62.45kg
今朝起床時=61.10kg
体脂肪率=12.6
BMI=20.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、蒸し大豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 外食で、お通し、刺身、ざる蕎麦、ビール、日本酒
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月13日水曜日

9/13 6163日目24.25kg減少

9月13日朝

前夜就寝前=62.70kg
今朝起床時=61.35kg
体脂肪率=12.5
BMI=20.98
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月12日火曜日

9/12 6162日目24.30kg減少

9月12日朝

前夜就寝前=62.40kg
今朝起床時=61.30kg
体脂肪率=12.8
BMI=20.96
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、だだちゃ豆、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月11日月曜日

9/11 6161日目23.90kg減少

9月11日朝

前夜就寝前=62.85kg
今朝起床時=61.70kg
体脂肪率=12.8
BMI=21.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の竜田揚げ照り焼きソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月10日日曜日

9/10 6160日目24.40kg減少

9月10日朝

前夜就寝前=62.65kg
今朝起床時=61.20kg
体脂肪率=13.1
BMI=20.93
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、だだちゃ豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

2023年9月9日土曜日

9/9 6159日目24.20kg減少

9月9日朝

前夜就寝前=62.65kg
今朝起床時=61.40kg
体脂肪率=12.7
BMI=21.00
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ビーフカレー、野菜サラダ。出掛けに大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月8日金曜日

9/8 6158日目24.10kg減少

9月8日朝

前夜就寝前=62.75kg
今朝起床時=61.50kg
体脂肪率=12.9
BMI=21.03
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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