9/14 6164日目24.50kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=61.10kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、蒸し大豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、お通し、刺身、ざる蕎麦、ビール、日本酒

就寝前

ハチミツ

間食

無し