「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2023年10月14日土曜日

10/14 6194日目24.75kg減少

10月14日朝

前夜就寝前=62.45kg
今朝起床時=60.85kg
体脂肪率=11.0
BMI=20.81
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル
夕食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2023年10月13日金曜日

10/13 6193日目24.50kg減少

10月13日朝

前夜就寝前=62.45kg
今朝起床時=61.10kg
体脂肪率=11.6
BMI=20.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京漬け）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、玉葱サラダ、南瓜の煮物、豆の水煮（大豆、青大豆、レッドキドニー、ひよこ豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年10月12日木曜日

10/12 6192日目24.50kg減少

10月12日朝

前夜就寝前=62.10kg
今朝起床時=61.10kg
体脂肪率=12.3
BMI=20.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルトマトソース、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、玉葱サラダ、南瓜の煮物、豆の水煮（大豆、青大豆、レッドキドニー、ひよこ豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

2023年10月11日水曜日

10/11 6191日目24.95kg減少

10月11日朝

前夜就寝前=61.90kg
今朝起床時=60.65kg
体脂肪率=12.0
BMI=20.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京漬け）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、豆の水煮（大豆、青大豆、レッドキドニー、ひよこ豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年10月10日火曜日

10/10 6190日目24.60kg減少

10月10日朝

前夜就寝前=62.35kg
今朝起床時=61.00kg
体脂肪率=11.7
BMI=20.86
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の竜田揚げ照り焼きソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、玉葱サラダ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年10月9日月曜日

10/9 6189日目24.40kg減少

10月9日朝

前夜就寝前=62.30kg
今朝起床時=61.20kg
体脂肪率=11.9
BMI=20.93
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、だだちゃ豆、豆の水煮（大豆、青エンドウ、赤インゲン、黒大豆、ひよこ豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

2023年10月8日日曜日

10/8 6188日目24.55kg減少

10月8日朝

前夜就寝前=62.50kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=11.0
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、だだちゃ豆、豆の水煮（大豆、青エンドウ、赤インゲン、黒大豆、ひよこ豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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