- 6月20日朝
- 前夜就寝前=63.00kg
- 今朝起床時=61.25kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=20.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月19日朝
- 前夜就寝前=62.85kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月18日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.20kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=20.93
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月17日朝
- 前夜就寝前=62.55kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月16日朝
- 前夜就寝前=62.15kg
- 今朝起床時=61.00kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=20.86
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- お握り２個
- 夕食
- 玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月15日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=61.35kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=20.98
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭の西京焼）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月14日朝
- 前夜就寝前=63.05kg
- 今朝起床時=61.30kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=20.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリル南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
