10月31日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、エノキダケ、ニンジン、ピーマン、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、キュウリ、ニンジン）

昼食

パン屋で買った食パン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、魚肉ソーセージ）、スライスハム、チーズ、らっきょう、リンゴ

夕食

パン屋で買った食パン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パセリ、魚肉ソーセージ、パプリカ）、スライスハム、チーズ、ブドウ

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/31 726日目 15.10kg 減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=71.65kg
• 今朝起床時=70.50kg
• 体脂肪率=17.6%
• BMI=23.56
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.10kg減少

10月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）

昼食

海鮮丼、海鮮サラダ、豆腐、大麦若葉

夕食

サバのバッテラ、ちらし寿司、30品目サラダ、大根とシラスのサラダ

夜9時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 10/30 725日目 15.35kg 減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=71.45kg
• 今朝起床時=70.25kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.47
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

10月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ピーマン、エリンギ、エノキダケ、ベーコン、シイタケ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、トマト、魚肉ソーセージ）

昼食

バッテラ、30品目サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（豆腐ハンバーグ、ポテトサラダ）、茹でたインゲンと小松菜、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、トマト）

夜9時すぎ

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/29 724日目 15.15kg 減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=72.10kg
• 今朝起床時=70.45kg
• 体脂肪率=17.6%
• BMI=23.54
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.15kg減少

10月28日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ）

昼食

冷凍してあった菓子パン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

夕食

ご飯、味噌汁、ししゃも、海草サラダ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、茹でたインゲンと小松菜、たくあん、豆腐

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油