11月30日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ツナ、セロリ）、大麦若葉、ミカン

夕食

ご飯、味噌汁、刺身（カンパチ、サーモン）、刻みコンブ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ、ミョウガ）、タクアン、キムチ

夜9時すぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/30 756日目 16.75kg 減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=69.85kg
• 今朝起床時=68.85kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

11月29日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ、ニンジン）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、電子レンジで加熱しただけのウィンナーソーセージととろけるチーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ）

夕食

出前の握り寿司、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン）

夜8時半頃

緑茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、柿、ナッツ

ダイエットの記録： 11/29 755日目 16.40kg 減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

11月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ベーコン、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）

昼食

赤飯のおにぎり、巻き寿司、いなり寿司、大麦若葉、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ツブ貝）、サラダ（レンコン、ゴボウ、ひじき）、ポテトサラダ、キンピラゴボウ

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サンマ）、根菜のそぼろ煮）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン、ワカメ）、タクアン、ミカン

夜8時半過ぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/28 754日目 16.45kg 減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.15kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

11月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

外食でカニ雑炊、海鮮サラダ、寄せ豆腐、イカの一夜干し

夕食

ツブ貝、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、豆腐）、ミカン

夜9時前

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油