5月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、トマト、ミョウガ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で、パスタ（アスパラとサーモンのペペロンチーノ）、付け合わせの野菜サラダ、アイスティ、ピザ少々。帰宅後大麦若葉、さくらんぼ

夕食

子パン、野菜サラダ、コンブ、豆乳、チーズ、キウイフルーツ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

さくらんぼ、にぼし

ダイエットの記録： 5/25 1297日目 17.20kg 減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

5月24日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、サラダ（キュウリ、大葉、ミョウガ、レタス、ハム）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

弁当（ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、卵焼き、煮物、卯の花）、サラダ（キュウリ、大葉、ミョウガ、レタス、ハム）、オニオンスライス、大麦若葉、菓子パン少々、キウイフルーツ

夕食

山菜おこわ、味噌汁（大根葉、油揚げ）、納豆、焼き魚（金目鯛開き）、キャベツとキュウリの胡麻和え、湯豆腐、こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、さくらんぼ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録： 5/24 1296日目 16.85kg 減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

5月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、スライスハム、チーズ、タコわさび、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、胡麻豆腐、納豆、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉

夕食

山菜おこわ、味噌汁（ナス）、茹でた大根、納豆、漬物（キュウリ、大葉、ミョウガ）、茹でたこんにゃく、オニオンスライス、イカ飯一切れ、エビとニラの酢味噌和え、焼き魚（サーモン）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、キウイフルーツ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

オレンジ

ダイエットの記録： 5/23 1295日目 17.15kg 減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

5月22日の食事内容

朝食

大麦若葉、ライ麦パン、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、タコわさび、スライスハム、チーズ

夕食

イカ飯1切れ、ニラとエビの酢味噌和え、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ドライブルーベリー