12月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳

昼食

クルミパン、松前漬、ニシンと数の子の漬物、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、ネギ）、刺身（マグロ、かいわれ）、カニ、セロリ、かいわれ、メカブ、ブロッコリー、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、甘酢メカブ、煎餅、年越し蕎麦（ざる蕎麦）

ダイエットの記録： 12/31 1517日目 17.90kg 減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

12月30日の食事内容

朝食

菓子パン1個、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（ホウレンソウ、クルミ、他）、ブロッコリー、キムチ、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、甘酢メカブ、煎餅、イチゴ

ダイエットの記録： 12/30 1516日目 18.10kg 減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

12月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

焼きうどん（エリンギ、ピーマン、パプリカ、豚肉、ネギ、ニンジン）、海苔、大麦若葉

夕食

外食でカニ雑炊、豆腐、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

ダイエットの記録： 12/29 1515日目 18.30kg 減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

12月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

コンソメスープ（野菜、ベーコン、卵）、菓子パン2個、ミカン、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、揚げ出し豆腐野菜あんかけ、青菜の胡麻和え）、納豆、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン