2月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、野菜ジュース、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

おこわのおにぎり、サラダ（アボカド、ポテト）、サラダ（サヤエンドウ、小松菜、枝豆、ブロッコリー）、きんぴら（ごぼう、枝豆）、漬物、大麦若葉

夕食

菓子パン、サラダ（アボカド、ポテト）、サラダ（サヤエンドウ、小松菜、枝豆、ブロッコリー）、インゲンのおひたし、海苔、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

イチゴのゼリー、ホタテ貝柱の燻製

2/28 1585日目 17.05kg 減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、炒め物（小松菜、ベーコン）、納豆、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜ジュース、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、豆乳

夕食

ご飯、味噌汁（豆腐、ネギ）、納豆、もろきゅう、漬物、高野豆腐の煮物、インゲンのおひたし、菜の花のおひたし、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

イチゴのゼリー、煮干し

2/27 1584日目 16.85kg 減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=69.65kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、コンブ、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、野菜ジュース

昼食

海鮮ちらし寿司、大麦若葉、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、油揚げ）、漬物

夕食

ご飯、味噌汁（豆腐、しめじ）、焼魚（金目鯛の開き）、納豆、漬物、菜の花のおひたし、アスパラ、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

2/26 1583日目 17.05kg 減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=69.1kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、ブルーベリー、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、野菜ジュース

昼食

菓子パン、サラダ（野菜、コンブ）、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼魚（サーモン）、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、油揚げ）、とろろ芋、漬物、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

いちごゼリー