- 7月31日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.90kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、漬物、ブロッコリー、トマト、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、アーモンド
- 7月30日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=18.2%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（野菜、豆腐）、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ハチミツ、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=18.4%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、チーズはんぺん、野菜サラダ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、野菜の天ぷら、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉、胡麻塩、卯の花
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、鮭のソテー、粉吹き芋、厚揚げの野菜あんかけ、こんにゃくの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ
- 昼食
- 外食でご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（豆腐、野菜）、漬物
- 夕食
- 菓子パン、野菜サラダ、卯の花、インスタントのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=70.00kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=17.7%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、サラダ（野菜、タコ）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- ご飯、野菜サラダ、五目あんかけ、焼きビーフン、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、酢の物）、かまぼこ、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=69.85kg
- 今朝起床時=69.25kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=23.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、かぼちゃ、ブロッコリー、納豆、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- まぜご飯、高野豆腐の煮物、ホウレンソウのおひたし、漬物、大麦若葉
- 夕食
- おこわ、五目あんかけ、焼きビーフン、高野豆腐の煮物、サラダ（野菜、タコ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド、煮干し
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=70.10kg
- 今朝起床時=69.75kg
- 体脂肪率=17.5%
- BMI=23.31
- ダイエット開始時点(85.6kg) より15.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ブロッコリー、メープルシロップ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス）、刺身、炒め物（ニラ、ハム、卵）、漬物、キュウリのミョウガ和え、ホウレンソウのおひたし、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
