- 8月31日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- おにぎり1個、納豆、信田巻き、冬瓜のあんかけ、ししゃもの南蛮漬け、焼き魚（ブリ）、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、焼き魚（サンマ）、枝豆、じゃこ、ししゃもの南蛮漬け、冬瓜のあんかけ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 8月30日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁、漬物。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ししゃもの南蛮漬け、冬瓜のあんかけ、青菜の胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 8月29日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、じゃこ、キムチ、枝豆、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、信田巻き、ナムル）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、
亜麻仁油 - 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クルミ、レーズン、煮干し、チョコレート
- 8月28日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=17.5%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、メープルシロップ、スライスハム、チーズ、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆）、キムチ、焼き豚、大麦若葉
- 夕食
- ミニおにぎり3個、枝豆、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 枝豆
- 8月27日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=17.6%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、ヨーグルト、チーズ、スライスハム、豆乳
- 昼食
- 太巻き、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- いなり寿司、太巻き、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 8月26日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、納豆
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、焼き豚、大麦若葉
- 夕食
- 外食でちらし寿司、野菜サラダ、あさり汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 8月25日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=17.6%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、豆腐、豆腐コロッケ、野菜サラダ、酢豚、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 梨
