「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2011年12月30日金曜日

12/30 1890日目 18.40kg 減少

12月30日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、グレープフルーツジュース、大麦若葉
夕食: チャーハン、もずく、煮豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 海苔、焼きアジ

2011年12月29日木曜日

12/29 1889日目 18.75kg 減少

12月29日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: 外食でカニ雑炊、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、ハンバーグ、焼き魚（サバのみりん干し）、ニシンの甘露煮、ホタテのバター炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、海苔、煎餅、焼きアジ

2011年12月28日水曜日

12/28 1888日目 18.80kg 減少

12月28日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（ブリ）、リンゴ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ハンバーグ、マカロニサラダ）、松前漬、漬物、ニシンの甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、煎餅、煮干し

2011年12月27日火曜日

12/27 1887日目 19.20kg 減少

12月27日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 五目釜飯、松前漬、ししゃもの麹味噌和え、野菜サラダ、豆腐、キムチ、バナナ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サンマ）、五目きんぴら、オクラ）、松前漬、ししゃもの麹味噌和え、ブロッコリー、キムチ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2011年12月26日月曜日

12/26 1886日目 18.45kg 減少

12月26日朝

前夜就寝前=68.00kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で野菜とシーフードのドリア、味噌汁、スープ。帰宅後、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、もずく、焼き魚（サーモン）、豆腐、納豆、ブロッコリー、ししゃもの麹味噌和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼きししゃも、バナナ、ミカン

2011年12月25日日曜日

12/25 1885日目 18.55kg 減少

12月25日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ミカン、ヨーグルト、豆乳、レモン）
昼食: 菓子パン、炒め物（キャベツ、ウィンナーソーセージ、シイタケ、ピーマン、パプリカ）、チーズ、ミカン、大麦若葉
夕食: 雑煮（豚肉、ネギ、シイタケ、エリンギ、切り餅1個）、ししゃもの麹味噌和え、焼き魚（アジの開き）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、リンゴ、焼きししゃも

ある意味、年末恒例なんだろうなあ、ちょっと食べ過ぎ...

2011年12月24日土曜日

12/24 1884日目 19.15kg 減少

12月24日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆
昼食: 握り寿司、大麦若葉
夕食: 外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、海鮮シーザーサラダ、タコポン酢、鯛の刺身、グレープフルーツジュース。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

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