4/30 2012日目 21.30kg 減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

チャーハン、炒め物（豚肉、タマネギ、ピーマン）、大麦若葉、パウンドケーキ

夕食

外食で握り寿司、味噌汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/29 2011日目 21.30kg 減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で寿司、オードブル

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、麩）、ジャガイモのグラタン風、炒め物（豚肉、ピーマン、タマネギ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/28 2010日目 21.55kg 減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=12.7%
• BMI=21.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、豆乳

昼食

ちらし寿司、キュウリ、タケノコの煮物、大麦若葉

夕食

タケノコご飯、味噌汁（ナス、シイタケ）、煮魚（ブリ）、アスパラ、タケノコバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/27 2009日目 21.25kg 減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=12.2%
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、野菜サラダ、豆乳

昼食

野菜スープ、ハムステーキ、大麦若葉

夕食

ご飯、吸い物（タケノコ、ワカメ）、焼き魚（金目鯛の開き）、キュウリ、タケノコの煮物、豆腐ステーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、オレンジ

4/26 2008日目 21.85kg 減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=11.9%
• BMI=21.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、タマネギ）、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、ブロッコリーとエビのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/25 2007日目 21.95kg 減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=12.0%
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、チンジャオロース、ポテトサラダ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（タケノコご飯、揚げ出し豆腐きのこあんかけ、煮物（タケノコ、根菜）、ヌタ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/24 2006日目 21.65kg 減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.95kg
• 体脂肪率=12.3%
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり1個、ポテトサラダ、豆腐、チンジャオロース、枝豆、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、刺身、根菜煮物、タケノコの刺身、ポテトサラダ、チンジャオロース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し