6/29 2072日目22.30kg 減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=12.8%
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ

昼食

中華風そうめん、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ

夕食

外食で握り寿司、味噌汁、枝豆、サラダ（ブロッコリー、エビ）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/28 2071日目22.05kg 減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=21.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で刺身丼、味噌汁、漬物

夕食

菓子パン、炒め物（小松菜、ベーコン、卵）、昆布巻、インゲンの胡麻和え、チーズ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

羊羹、さくらんぼ

6/27 2070日目22.10kg 減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、トマト、アスパラ、目玉焼き、ハムステーキ、豆乳、ヨーグルト

昼食

トースト、アスパラ、春巻き、チーズ、納豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、肉じゃが、青菜の胡麻和え）、春巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/26 2069日目21.70kg 減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.90kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、チーズ、インゲン、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ニラ玉、炒め煮（根菜、コンニャク、豚肉）、酢の物）、ししとうの炒め物、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/25 2068日目21.60kg 減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=64.00kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スモークサーモン、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、漬物、菓子パン、大麦若葉

夕食

ご飯、巻き寿司、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、インゲンの胡麻和え、かまぼこ、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、チョコレート

6/24 2067日目20.70kg 減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

菓子パン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ベーコン、ピーマン）、チーズ、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆）、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、豆腐、煮物（白菜、豚肉、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、パウンドケーキ

6/23 2066日目21.35kg 減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=21.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で石焼きビビンバ、キムチ、他。帰宅後、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ、エリンギ）、刺身、もずく、海苔、煮物（豚肉、白菜、エリンギ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ