- 8月31日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ベーコン）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、麩）、エノキダケの煮物、胡麻豆腐、ゴーヤの煮物、ニシンの煮物、キャベツとキュウリの塩もみ、白子干し、キムチ、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム、ナッツ、煮干し
- 8月30日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.60kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、梨、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 買ってきたちらし寿司、アサリの佃煮、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、キャベツ、切干大根、酢の物）、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 抹茶アイスもなか
- 8月29日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=13.2%
- BMI=21.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、枝豆、ブルーベリー、梨、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、親子煮、マカロニサラダ、こんにゃくの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ
- 8月28日朝
- 前夜就寝前=65.30kg
- 今朝起床時=64.80kg
- 体脂肪率=12.7%
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 巻き寿司、いなり寿司、ゴボウサラダ、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- 菓子パン、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン、煮干し
- 8月27日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ハム、キュウリ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、焼き魚（ブリのカマ）、枝豆、里芋の田楽、豆腐、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月26日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、梨
- 昼食
- 外食でサンドイッチ、抹茶ラテ
- 夕食
- 外食でマグロ漬け丼、漬け物、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月25日朝
- 前夜就寝前=65.45kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、パイナップル
- 昼食その１
- 菓子パン、大麦若葉
- 昼食その２
- 外食でアメリカンクラブハウスサンド、フライドポテト。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、枝豆、大麦若葉、アマに油、パイナップル
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
午後、近くの公園を2時間ほど散策。
