- 9月30日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（チンゲンサイ、カニ）、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、もずく、豆腐、ニシンの甘露煮、ナスの漬物、サラダ（かいわれ、キュウリ、トマト、ニンジン）、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー、キウイ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月29日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=14.1%
- BMI=21.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- カニ釜飯、佃煮、大麦若葉
- 夕食
- 外食で握り寿司、味噌汁、枝豆、エビとアボカドのサラダ、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- パスタ（ミートソース）、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=63.00kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、パイナップル
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、炒め物（エリンギ、ベーコン、青菜、卵）、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、チーズ、豆乳、トマト、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=14.4%
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、パイナップル
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ブタ肉生姜焼き、キャベツ、おから、竹輪の磯辺揚げ）、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、リンゴ
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.55kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=21.23
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、エビとアボカドのサラダ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、キュウリ、セロリ、ニンジン、焼き魚（サーモン）、佃煮、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ところてん
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.90kg
- 体脂肪率=14.0%
- BMI=21.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、納豆、目玉焼き、野菜サラダ、ツナマヨネーズ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、リンゴ、きんぴら、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、肉じゃが、青菜のおひたし）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン
