- 12月30日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.70kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、豆腐、白子干し、野菜サラダ、大麦若葉、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、スモークサーモン、キャベツ、ニンジン、そば粉クリスプブレッド、チーズ、豆乳、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- ライ麦パン、鱈のソテー、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン）、チーズ、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミックスナッツ、そば粉クリスプブレッド
- 12月29日朝
- 前夜就寝前=65.45kg
- 今朝起床時=64.90kg
- 体脂肪率=14.5%
- BMI=21.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 鱒寿司、大麦若葉、ミカン、そば粉クリスプブレッド
- 夕食
- 菓子パン、キャベツ、納豆、豚肉の味噌漬け、スープ（ネギ、ベーコン、卵）、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、そば粉クリスプブレッド、煮干し
- 12月28日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.20kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=21.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 焼きうどん、野菜サラダ、白子干し、海苔、大麦若葉
- 夕食
- トースト、チーズ、炒め物（ウインナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、パプリカ）、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー、そば粉クリスプブレッド
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、そば粉クリスプブレッド
- 12月27日朝
- 前夜就寝前=65.50kg
- 今朝起床時=65.00kg
- 体脂肪率=14.4%
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、チキンの照り焼き、ポテトサラダ目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で握り寿司、豚汁。帰宅後、大麦若葉
- 夕食
- トースト、納豆、白身魚フライの野菜あんかけ、野菜サラダ、リンゴ、ブルーベリー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 12月26日朝
- 前夜就寝前=不明
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉
- 昼食
- トースト、ポテトサラダ、納豆、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ひじきの白和え、白身魚フライの野菜あんかけ）、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
夕べの酒が残っていたので、午前中は食欲なし。
- 12月25日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.40kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=21.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- いなり寿司、チキンの照り焼き、ロールケーキ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、チキンの照り焼き、ポテトサラダ、桃）、パイナップル、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 忘年会
- 一次会は和食会席、ビール、焼酎。二次会は焼酎、つまみ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月24日朝
- 前夜就寝前=65.65kg
- 今朝起床時=64.95kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、コンブのサラダ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- クリスマス特別料理、クリスマスケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
